Akademik Veri Yönetim Sistemi
Tezin Türü: Yüksek Lisans
Tezin Yürütüldüğü Kurum: Atatürk Üniversitesi, Kış Sporları Enstitüsü, Spor Sağlık Ana Bilim Dalı, Türkiye
Tezin Onay Tarihi: 2025
Tezin Dili: Türkçe
Öğrenci: BURAK ÇOMAKLI
Danışman: Fatih Kıyıcı
Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu
Özet:
Amaç: Bu çalışma, sekiz haftalık core antrenman programının gelişim ligindeki futbolculardaki yön değiştirme ve kısa mesafe sürat performansı üzerindeki etkisini belirlemeyi amaçlamıştır. Yöntem: Gelişim liginde oynayan 22 futbolcu rastgele yöntemle araştırma (n = 11) ve kontrol (n = 11) gruplarına atanmıştır. Araştırma grubu, takım antrenmanlarına ek olarak haftada üç gün toplam 24 core egzersizi (plank, side-plank, köprü, burpee, mountain-climber vb.) uygulamıştır. Kontrol grubu ise rutin takım antrenmanına tabi olmuştur. Ön-son testlerde 10 m ve 20 m sprint süreleri ile Illinois çeviklik testi (Optojump Microgate-İtalya) fotosel sistemiyle, boy, kilo, Vücut Kitle İndeksi (VKİ), yağ yüzdesi ve yağsız kütle (Tanita TBF 300, Japonya) çok frekanslı biyoempedans yöntemiyle değerlendirilmiştir. Veriler, gruplar içinde eşleştirilmiş t-testi, gruplar arasında bağımsız t-testi ile analiz edilmiş; anlamlılık düzeyi 0.05 olarak alınmıştır. Bulgular: Araştırma grubunda ; Illinois testi süresi 16,47 ± 0,82 sn’den 15,39 ± 0,53 sn’ye (t = 6,82-7,89; p < 0.005)10 m sprint süresi 1,99 ± 0,09 sn’den 1,73 ± 0,06 sn’ye, 20 m sprint süresi 3,22 ± 0,09 sn’den 2,97 ± 0,11 sn’ye gerilemiştir. Kontrol grubunda is bu değişkenlerde anlamlı fark bulunmadı (p > 0.05). Vücut kompozisyonu parametreleri araştırma grubunda değişmezken, kontrol grubunda yalnızca yağ yüzdesi 1,36 % azalma tespit edildi (p=0.002). Son test karşılaştırmalarında Illıonis ve sprint göstergelerinde araştırma grubunun lehine istatistiksel olarak anlamlı farklar tespit edildi (p < 0.005). Sonuç: Rutin antrenman programına ek olarak yapılacak sekiz haftalık core antrenmanı, genç elit futbolcularda sürat ve yön değiştirme parametrelerine katkı sağlamıştır. Core egzersizlerin, uygulanabilirliği sayesinde sezon öncesi programlarda performans artırıcı bileşen olarak dahil edilmesi önerilmektedir.